如何实现健康，这是目前大多数人的追求，目前生活环境压力大，大多数人的生活都是处于亚健康状态，如何转变这一现状是很多人要做的。
而健身成了大多数人的首选，通过健身不仅可以摆脱亚健康，而且更重要的是，保持心情愉悦，塑造更好的身材，让自己更加完美，提升自己的气质，形象等等方面。
除此之外，对于普通人来说，实现均衡饮食是我们每个人保持健康的最基本要求，而那些通过健身寻求良好身材或健康的人更应该实现均衡饮食。
均衡饮食是指均衡合理的营养类型和搭配，符合人们的生理需求。均衡的饮食可以为人体提供足够的热能，满足人们生活和工作的需要，提供足够的高质量蛋白质，满足身体生长发育、组织更新和修复的需要，并提供足够的维生素和无机盐来调节生理功能、形成身体组织、维持正常新陈代谢、改善身体健康、提供适量纤维素、维持正常排泄和预防某些疾病。
均衡饮食的要求：满足人体对营养的需求，合理分配膳食和食物摄入量，促进消化吸收，引起食欲，能够吃饱，注意卫生等。
例如，蛋白质约占总热量的30%。碳水化合物约占总热量的55%；脂肪占总热量的20%；维生素和无机盐应该提供足够的措施。根据食物的比例，主食占总重量的25%，肉类和豆类占40%，蔬菜和水果占35%。
想通过减少摄入来减肥的人应该更加注意营养平衡。人们每天至少需要1000卡路里能量，而正常人每天消耗2000 - 2400卡路里。需求和消耗之间的差异可以消耗脂肪，随着运动代谢率的提高，减肥变得更容易。如果他们觉得能量摄入过少会导致身体不适，他们仍然需要适当增加能量摄入。
