每逢炎热夏季到了以后，人们总会因为炎热，进而出现睡不好、食欲不振等问题。其实，要想吃的好，又不至于被暑气所困惑，大家要学会从饮食方面，去调理自己的营养，这样不仅不会吃不好，而且还会对消暑有帮助，比如说：
一、饮食宜素养，不宜浓腻
夏天本来就热，如果再遇见肠胃积食的话，那么会更难受。因此，为了减少食物在肠胃滞留的时间，大家在饮食方面做好这样的调控，即油腻的食物，一般很难在短时间内消化，所以尽量少摄入，而不是不摄入。大量摄入含纤维、水分多的食物，这样既能够保证营养，又能够促进排泄，所以对于消暑是非常有帮助的。
二、味道宜清淡，不宜辛辣
很多人喜欢在冬天吃火锅，因为辣味儿十足，可以达到驱寒的效果。那么，到了夏季就不要这样了，因为这样不仅不会消暑，反而还会增加身体的火气，导致身体出现上火，比如带来口腔溃疡、大便干结等问题，这样只会使身体饱受内外火气的“熏陶”。所以，大家不要在夏季吃太辣，或者是太咸的食物，总之以清淡为宜，这样对身体是最好的。
三、温度宜温热，不宜冷酷
夏季虽然炎热，但是食物也要有三分热，太冷的食物入胃以后，会给身体带来很多的不利，比如说吃了太冰冷的食物，会导致肠胃受寒，轻者可以出现痉挛，重者甚至会出现腹泻，严重者还会导致身体虚脱等。所以，劝告大家一句，就算外面的温度再高，也不要时而吃冷的，又接着吃热的，这样对肠胃的刺激非常大。最好的方法就是，以温热的食物为主，这样对肠胃的刺激较好，也更有利于肠胃对食物的吸收。
四、食物宜新鲜，不宜隔夜
夏天的食物保存，比冬天要差很多。所以提醒大家，每次做饭应该以所需为宜，不要将剩菜放在冰箱，抑或是直接放在外面，这样的剩菜既不营养，也不卫生。另外，千万不要去吃隔夜菜，饭菜都要以新鲜为主。
（本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载）
