亲爱的们，下半周的减脂食谱来了~
一日三餐均给出了推荐搭配和推荐食量哦~
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周五
【早餐】
【午餐】
【晚餐】
每餐搭配建议
早餐：女：杂米饭200g+咸鸭蛋100g+桃子100g
共计488大卡
男：杂米饭300g+咸鸭蛋100g+桃子100g
共计613大卡
午餐：女：手工咸蛋50g+菠萝蜜干50g+荞麦煎饼100g+芒果酸奶100g
共计678大卡
男：手工咸蛋100g+菠萝蜜干100g+荞麦煎饼100g+芒果酸奶100g
共计948大卡
晚餐：女：香芋牛奶200g+炒鸡蛋200g
共计498大卡
男：香芋牛奶300g+炒鸡蛋200g
共计552大卡
共计1664大卡（女）、2113大卡（男）
周六
【早餐】
【午餐】
【晚餐】
每餐搭配建议
早餐：女：鸡蛋黄瓜沙拉200g+牛奶粥100g+苹果100g
共计498大卡
男：鸡蛋黄瓜沙拉200g+牛奶粥200g+苹果100g
共计576大卡
午餐：女：杂粮面包100g+烤肉片50g+芒果100g+圣女果100g+脱脂牛奶100g
共计549大卡
男：杂粮面包100g+烤肉片100g+芒果100g+圣女果100g+脱脂牛奶200g
共计657大卡
晚餐：女：煎馒头片200g+芒果100g+脱脂牛奶100g
共计487大卡
男：煎馒头片200g+芒果200g+脱脂牛奶200g
共计552大卡
共计1534大卡（女）、1785大卡（男）
周日
【早餐】
【午餐】
【晚餐】
每餐搭配建议
早餐：女：意大利面200g+煎蛋100g+橙子100g+脱脂牛奶200g
共计477大卡
男：意大利面200g+煎蛋200g+橙子100g+脱脂牛奶200g
共计686大卡
午餐：女：红豆薏米银耳粥200g+煎蛋200g+香瓜100g+脱脂牛奶200g
共计634大卡
男：红豆薏米银耳粥300g+煎蛋200g+香瓜200g+脱脂牛奶200g
共计722大卡
晚餐：女：鸡胸肉红三剁300g+三豆薏米百合汤200g
共计453大卡
男：鸡胸肉红三剁400g+三豆薏米百合汤200g
共计564大卡
共计1564大卡（女）、1972大卡（男）
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