新手妈妈的饮食直接影响到哺乳质量
由于妈妈要分泌乳汁，哺育宝宝，消耗热量及各种营养元素较多，因此必须适时给予补充营养，以确保母婴足够的营养需求。
如在孕前营养状况已不佳，而孕期哺乳期营养又不均衡，泌乳量就会下降。在泌乳量下降不明显之前，如果妈妈各种营养素摄入量不足，体内分解代谢就会加大。哺乳期的营养补充有两大意义：第一为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件；第二为恢复母体健康的需要。
所以营养医师建议哺乳期的妈妈每天饮食需要达到2300卡的热量，需要摄入蛋白质98克、脂肪77克、碳水化合物305克；若无法亲自哺乳者建议的饮食量应达到每天1800卡的热量，其中蛋白质72克、脂肪60克、碳水化合物243克。
均衡饮食有利于母体的恢复和提升哺乳质量
总的来说哺乳期妈妈的饮食是为满足母体自身和哺乳的需要，所以要想用母乳喂养宝宝饮食最好满足以下四个原则：
补充足够的水分体内水分不足时，会直接影响乳汁分泌量，因此除了开水之外建议哺乳的妈妈可以多喝汤，如鸡汤或鱼汤等，汤汁中不仅有大量水分，而且含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、无机盐等营养成分有助于促进乳汁分泌。
多吃优质蛋白质蛋白质摄取时应有1/3来自动物蛋白，其余可选用优质植物蛋白如豆腐、豆浆等豆类制品或花生等坚果食品。
母乳喂养对母亲和婴儿都有益处
饮食种类多样化各种食物合理搭配，均衡摄入，使机体获得足够的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素等，并确保发挥协同作用利于吸收。
多食用新鲜蔬果蔬果中含有丰富的水分，并富含维生素、纤维素、果胶、有机酸等成分可防止便秘促进乳汁分泌是其他食物所不能代替的。
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