最近河南已进入高温桑拿天气，早上出去买菜，到家已是汗流浃背。看看这温度，这样形容一点不为过。
对于成年人来说，夏天的酷暑炎热都是比较难熬的，更不用说孩子了。高温炎热，人体会大量出汗，从而流失大量的水分和钾、钠等矿物质。所以，在夏季一定要给孩子多喝水、多吃水果、多喝汤粥类，以此来补充电解质。
1、多次少量饮水。不要等到口渴时才让孩子饮水，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
2、夏季水果种类较多，而新鲜水果中都含有丰富的矿物质，具有很好的解暑作用。所以要让孩子多吃水果，对于不爱吃水果的宝宝，也可以做成新鲜的果汁或者果泥，以此来帮助孩子吃到更多的水果。
3、夏季多喝豆子汤，也是补充矿物质一个很好的选择。同时豆子中含有丰富的解暑物质和抗氧化成分，对孩子预防中暑也有很好的作用。（红豆、绿豆、扁豆、青豆等都可以随意搭配熬制成汤或者粥类）
下面为大家分享的是我们儿童营养早餐班宝妈们做的儿童营养早餐：
早餐是全天营养素最重要的来源，对人们的健康和营养状况有着重要的影响，特别是对正处于生长发育期的孩子，有着不可忽略的关键的作用。
1、搭配的很完美，色彩搭配的也让人看着很有食欲。
2、鸡蛋的量有点多，面疙瘩汤里面里面添加了鸡蛋，所以煮鸡蛋的有1个就可以满足孩子的营养需求了。
3、这份早餐的蛋白质含量非常丰富，有牛奶、鹌鹑蛋、肉、坚果。
4、这份早餐的蔬菜种类可以再增加一些。
5、这份早餐的主食是小饼，牛奶提供了优质蛋白，西兰花属于深色蔬菜，营养价值高于普通蔬菜。
6、这份早餐搭配的营养非常丰富。加餐可以安排一些水果和坚果。
7、早餐中燕麦、红薯、山药可以代替部分主食。
8、主食是核桃花卷，把核桃磨成粉做到馒头里面，就提升了馒头的营养价值。鸡蛋、豆干、虾都是蛋白质的良好来源。
9、这份早餐看似简单，实则营养均衡。
