儿童相较于成人来说生长发育迅速，饮食上需要注意的地方和大人有些不同，现在天气逐渐炎热起来，如何能够让孩子保持一个好胃口、营养跟得上就需要家长多加注意了，综合来说，有以下几点需要多加注意：
第一、保证规律的进餐习惯、不挑食，培养良好的饮食习惯。每天应该安排早、中、晚、三次正餐和上午下午各一次的加餐，加餐主要以奶类、水果为主，加餐的分量尽量不要过多，以免影响进食正餐的胃口，如果晚餐的时间比较早，可以在睡前两小时的时候安排一次加餐，但是不要吃甜食，以预防龋齿。
第二、每天饮奶、足量饮水，正确选择零食。奶和奶制品中钙含量丰富而且吸收率高，是儿童钙的最佳来源，每天饮用300-400ML奶或者相当量的奶制品，可以保证2-5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。如果孩子饮用奶制品存在乳糖不耐受的情况可以少量多次的饮奶或者直接食用酸奶；饮奶前先摄入一定量的主食，避免空腹饮奶的情况；改吃无乳糖的奶或者饮奶时加用乳糖酶。饮水方面，建议每天饮水以白开水为主，最好不要喝含糖饮料，每天少量多次的饮水，上午和下午各2-3次，不要在吃饭前大量喝水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。零食选择上要注意以下几点：选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬菜、坚果和豆类食物，尽量少选油炸食品和膨化食品，最好在两餐之间食用，量最好不要过多，睡觉之前半个小时不要吃零食，吃零食之前要洗手、吃完之后注意漱口。
第三、食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。建议多采用蒸、煮、炖、煨等方式烹制儿童膳食，从小培养儿童的清淡口味，少放调料，少用油炸，儿童也可参与食物的选择和制作，这样可以增加儿童对食物的认知和喜爱。
第四、经常户外活动，保障健康生长。2-5岁儿童每天应进行至少一个小时的体育活动，最好是户外游戏或者运动，除睡觉外尽量避免让儿童有连续超过一个小时的静止状态，每天看电视、玩平板电脑的累计时间不要超过两个小时。可以每天结合日常生活多锻炼、例如玩耍、散步、爬楼梯、收拾玩具等；适量做较高强度的运动和户外活动，包括有氧运动（骑小自行车、快跑等）、伸展运动、肌肉强化运动（健身球）、团体活动（跳舞、小型球类游戏等）。减少静态活动如看电视、玩手机、电脑或者电子游戏之类的。
儿童时期是孩子形成健康的饮食行为和生活方式的关键时期，与此同时孩子的生活自理能力不断提高，自主性、好奇心、学习能力和模仿能力不断增加，因此该时期也是培养良好饮食行为的重要阶段，如果孩子能够在这个阶段在大的饮食方向上形成关键的健康饮食模式，对于未来的人生也是终生受益的，希望以上的建议可以给您的孩子提供一些帮助。
