文/王业美
福原爱1988年生于日本宫城县，3岁开始学习乒乓球，10岁成为职业选手，被日本媒体称为“乒乓球天才少女”。一直以来，作为最受中国人喜爱的日本运动员之一，福原爱也是中日友好的代言人。
2018年10月21日，福原爱通过社交媒体宣布退役，这意味着我们也无法在2020年东京奥运会上看到她赛场的英姿。
很多网友都喜欢福原爱可爱的外表，虽说有天生的成分，但是也离不开后期的保养。那么，已经步入30岁的福原爱是如何护肤的呢？又是如何保持好身材的呢？青春的秘诀是什么？
饮食清淡蔬菜为主，营养丰富却不重口味在一档真人秀节目中，福原爱跟老公江宏杰的夫妻生活羡煞旁人，福原爱做的早餐吸引了无数网友的注意，很多网友以为日本女人的皮肤好是因为日本的化妆品很好，但是这档真人秀节目中福原爱皮肤特别好，整张脸上都是满满的胶原蛋白，根本看不出已是当妈的人。
从节目视频中，我们可以很清楚的看到，福原爱的早餐非常的营养丰富。青椒炒肉、番茄酱鸡蛋、水煮青菜，真的是非常的营养健康。
福原爱的美食中离不开大量的蔬菜，而且是以绿色蔬菜为主，这对于女性养颜护肤是很有帮助的，大家都知道，维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润有着重要作用。
如维生素E有防止脂褐素沉着于皮肤的作用，含维生素E多的食物有深绿色蔬菜等。
维生素A可使皮肤光滑细腻。当人体缺乏维生素A时，皮肤就会变的干燥、粗糙有鳞屑。富含维生素A的食物有牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
维生素C具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的作用，防止色素沉着。富含维生素C的食物有蔬菜及水果，如猕猴桃、樱桃、鲜枣、草莓，绿色蔬菜、蕃茄、红辣椒等。
铁是构成血液中的血红素的主要成分之一，要使皮肤光滑红润，应多食含铁质的食物，如蛋黄、绿叶蔬菜等。
坚持乒乓球锻炼，身材匀称心情好说起福原爱的青春美丽，与她一直从事的体育锻炼乒乓球不无关系。大家也很少见到从事这项运动的女子身材走样的，这是为什么呢？
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，打乒乓球这样的有氧运动能帮你去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。所以，乒乓球运动对于女性腰臀部的锻炼也是有作用的。
此外，好情绪对于女性的保养尤为重要。
长期的不良情绪除了导致人的生理功能紊乱，引发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。纽约大学神经科学终身教授温迪·铃木表示，打乒乓球使得大脑中运动链路形成完善，大脑中更大的区域会被激活。
乒乓球等任何有氧运动都能起到提升情绪的作用，这是运动最明显的效果，因为它会提升人体内神经介质水平，而抑郁会导致神经介质水平下降。
文章内容来源：《医食参考》
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