其实减肥真的不是靠饿的，只要你懂得吃什么
还有把饮食习惯调整过来是不会饿的。减肥要少吃脂肪和碳水，少吃脂肪这点不难做到，只要注意烹调时的用油量和不要吃肥肉就行了。
但是，主食（碳水）少吃也真的挺难受的，因为我们习惯吃很多主食才感觉饱。这时候另一个减肥的帮手就发挥其作用了，就是——蛋白质。
蛋白质是我们身体必须的营养，还有就是它会饱腹，少吃碳水多吃蛋白质就不会挨饿了 ！哪些食物含有丰富的蛋白质？
1·牛肉、2·鸡肉、3·猪肉、4·鱼、5·虾、6·豆腐制品、7·鸡蛋、8·牛奶等，都含有丰富的蛋白质。
每天应摄取多少蛋白质？
不运动的人每日摄入量是0.8g/kg，有运动的人（根据运动强度）每日摄入量是1.2～1.8g/kg，运动强度越大摄入量越多。
要不要喝蛋白粉？
这看个人需要，我有时候会喝，目的是为了饱腹。因为工作关系每晚我要到8点后才能吃晚饭，在下午6点前我就会喝一份蛋白粉+250ml脱脂牛奶。
如果你运动量不大平常一日三餐的食物是能足够提供蛋白质的，但如果你像我一样不能正常吃饭，可以考虑加餐时喝蛋白粉。 如果在减肥期间你实在饿，实在很想吃东西，那就吃蛋白质，吃块牛排总比吃块蛋糕好得多！
减肥期间除了蔬菜可以吃很多，蛋白质也是可以吃很多的（比起碳水），但前提是你要运动，你越不动越没得吃哦！为了能吃更多的肉，快点动起来吧！
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