1、早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐2、中午12点至下午2点午饭要吃的丰盛均衡，8-9分饱足已3。下午4点，可进食一些低热量水果既补充体力又抑制对晚餐的欲望4、晚上9点至次日早晨6点此时进食最容易发胖要强迫自己养成饮食规律和健康生活的好习惯。
1、早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐
2、中午12点至下午2点午饭要吃的丰盛均衡，8-9分饱足已
3。下午4点，可进食一些低热量水果既补充体力又抑制对晚餐的欲望
4、晚上9点至次日早晨6点此时进食最容易发胖要强迫自己养成饮食规律和健康生活的好习惯。
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