昵称：雪儿，性别：女， 身高：168cm， 体重：51.5kg， 劳动强度：轻体力
根据糖友的身体指数和劳动强度，我们计算出：
雪标准体重应该在：60公斤（据中国女性标准体重表），BMI值为18.3，体形偏瘦，热量需要是2100kcal
该糖友平常应以少食多餐为主，要增加一定量的优质蛋白质，适当增加瘦肉类、鱼类、奶制品等食物，但同时要避免摄入过多的脂肪。（具体请返回平台输入：优质蛋白）
BMI的评定标准表
等级BMI值正常值19~24.9体重偏轻＜19消瘦＜18肥胖1级＞40肥胖2级30~40肥胖25~29.9根据能量的需求该糖友的一日饮食内容：按照食物交换份，同类食物可以互换。
餐次饮食内容早餐谷薯类2份鸡蛋1个乳类1.5份加餐谷薯类1份1午餐谷薯类4份肉类1.5份大豆类0.5份蔬菜类0.5份加餐水果类1份晚餐谷薯类4份肉类1.5份蔬菜类0.5份谷薯主食类：300克，11份（1份重量为：大米、小米、荞麦面、玉米面各25克，切面30克，馒头、窝窝头各35克）
蔬菜类：500—750克，1份（1份重量为：白菜、青菜、茄子、番茄、冬瓜各500克，白萝卜、茭白各400克，南瓜、马兰头350克，山药、藕150克。 ）
肉蛋类：200克，4份（1份重量为：草鱼、鳝鱼、带鱼、鲫鱼各80克，鸡蛋、鸭蛋各60克，带壳均为一个，猪瘦肉、牛肉、鸭肉各50克）
大豆类：25克0.5份（1份重量为：腐竹20克，大豆、绿豆、赤豆各25克，北豆腐100克，南豆腐150克，豆浆400克用25克黄豆加水磨成的豆浆。）
乳类：250克1.5份（1份重量为：牛奶、羊奶160克，酸奶无糖130克）
油脂类：20克2份（1份重量为：葵花子油30克，花生油、玉米油、菜子油各10克）
更多内容请关注微信公众号：糖尿病家庭调养（jiankangbaizhen）
