一.
是的，如何孩子注意力不好，除了从行为习惯上去矫正，另外很重要的一方面，就是从饮食上改善：
我的孩子从三岁开始，就比较挑食，蔬菜不爱吃。后来一位儿童医生建议，要从孩子的饮食着手，做一些改善，饮食会直接影响孩子身体发育。
不同食物的热量、对身体血糖、新陈代谢、激素分泌的影响，久而久之胃口就会产生偏好，对身体健康，以及大脑的功能状况，形成不同的影响。尤其是发育期的孩子，偏食会对身体有很大负面影响，当然对脑发育也是至关重要的。
有句谚语是人如其食。我们吃什么，在某种程度上，我们的身体和精神状态就是怎样的。这一点无论对儿童，还是大人，都适用。
拿早餐说，一瓶可乐，配一个甜甜圈，就是非常不健康的碳酸饮料加高糖食物，大量反式脂肪酸。经常进食碳酸饮料和高糖食物的孩子，更容易出现兴奋冲动和暴力行为。
吃这种高糖食物，也容易出现疲乏感。甜甜圈含有反式脂肪酸，会明显影响大脑的专注和学习能力。进食习惯一旦养成，孩子上课犯困，下课兴奋，对专注力的改善就是雪上加霜。
我孩子之前就是特别爱吃甜甜圈，甜品蛋糕，偏食严重，最近半年严格控制甜品进食量。从之前的想吃就吃，改成一个月一次或者两次。
有的家长会说，孩子早上吃稀饭，馒头，比较好消化，稀饭和馒头都是主食，即碳水化合物，就算吃得再多，也就只是一种营养而已，营养单一不全面。
要增加营养，就需要对饮食结构做些改变，两加两减：增加蛋白质，增加优质脂肪，减少糖份，减少坏脂肪。完全杜绝高糖高脂的饮料和点心。在主食的基础上，增加鸡蛋，少糖纯牛奶，瘦肉，建议是牛肉，有条件的话，加一粒欧米伽-3 脂肪酸胶囊。
保证我们身体吸进去的是好燃料，就像汽车，好燃料才能跑的快。尽量进食高质量的好食品，保证身体和大脑更加有效地工作。
二.
需要注意6点：
1.吃什么比吃多少更重要
食物的质量比数量更重要。米饭的数量并不重要，米饭是碳水化合物，为孩子提供能量，在促进大脑健康方面，营养价值远不如蛋白质和健康脂肪来的重要。所以不要盯着孩子进食米饭的数量。假如孩子不喜欢吃米饭，那么五谷杂粮（红薯、紫薯、玉米、芸豆等），还有土豆都可以起到米饭的作用。
2．提升蛋白质水平
把蛋白质视为天然的营养补剂。一日三餐，尽量提高饮食中优质蛋白质的水平。优质蛋白是注意力的动力来源，优质蛋白质是什么呢？
包括不含皮的瘦肉，鱼、蛋、豆类，未过度加工的坚果。早餐尤其要提高蛋白质水平，可以有效地帮助孩子，在上午重要的课程中，更加能聚精会神和全神贯注。
3．欧米伽-3 脂肪酸很重要
欧米伽-3 是一种对大脑功能有益的重要脂肪酸，可以促进合成多巴胺。多巴胺是促进注意力，发挥大脑功能的重要神经递质。长期日常补充欧米伽-3，能够改善大脑功能，促进认知功能展。
欧米伽-3 脂肪酸主要有两种形式：EPA 和 DHA。
富含欧米伽-3 脂肪酸的食物：深海鱼类，如沙丁鱼，金枪鱼，三文鱼。但是长期大量进食深海鱼，会面临重金属（汞）超标的风险。所以建议每周食用深海鱼类 1-2 次即可，其余的时候可以补充鱼油胶囊。
4.水是生命之源
大脑 80%的成分是水，保证每天饮用足够的水。减少进食过多热量食物，这些都会损害大脑的认知功能和判断能力。
务必要将碳酸饮料和高糖饮料汁从食谱中剔除出去，包括可乐、雪碧、奶茶、热巧克力等等， 同时也要注意标榜着健康旗号的风味牛奶或酸奶饮品，很可能也是高糖陷阱。
5.糖是大敌
要把糖看作敌人。糖会引发身体的炎症反应，包括大脑，会导致大脑细胞的不稳定放电。糖容易让人上瘾，而且越吃越感觉疲乏。
糖与冲动攻击行为直接相关。近期一项研究发现，每天都摄入糖的儿童，在成年后，更容易出现暴力行为。因此，糖尝起来是甜的，却会让人生是苦的。
如果实在想吃甜食，可适量使用蔓越莓、红枣、葡萄干等来改善替代。平时仍鼓励多进食低糖水果。据说，吃糖越少，人生越好。
6.维生素和微量元素
锌和铁都会参与机体合成多巴胺，多巴胺是保证注意力，促进认知功能发展的重要物质。严重缺锌或缺铁会使儿童出现注意力不集中，影响认知功能的发展。充足的镁也是促进大脑保持平静状态的基础条件。药补不如食补。
日常食物中括富含锌的包括：瘦肉、枸杞、西兰花、坚果；
富含铁的包括：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆；
富含镁的包括：绿叶蔬菜、粗粮、坚果。
在缺乏 B 族维生素的孩子中，更容易出现攻击挑衅和违反规则的行为表现，补充 B 族维生素后，能改善这种情况。维生素 C 和维生素 B6 与大脑细胞内多巴胺水平密切相关。
日常食物中富含维生素 B 的是：瘦肉，坚果，动物内脏，绿叶蔬菜，薯类，
富含维生素 C 的主要是一些蔬菜：西兰花，青椒，红椒，甘蓝，番茄，绿叶菜，
及水果：猕猴桃，鲜枣，柚子，沙棘，桂圆，草莓，橘子。
通常来说，一般日常饮食中即可摄入足够的维生素和微量元素。但如果孩子比较挑食的话，则可能有必要日常补充复合维生素/微量元素制剂，选择那些无糖或低糖，不含人工色素的产品。
三.
饮食方案不是一件容易的事情，需要母亲亲力亲为，但是，这也是我们日常生活中，最有能力掌控的一件事。坚持一段时间，久而久之就会形成一种习惯。
好的健康的食物是天然的大脑保健品。正确的饮食，对于儿童和成人的注意稳定及持久性， 情绪稳定及调控力，都有着不可小觑的作用。
所以，成为母亲后，我们被迫成长，学烹饪，学烘焙，学绘画，学亲子关系相处，慢慢的因为他们，我们变得也更美好，我们变得更美好，孩子也能成长的更快乐。
感谢上天赐予的遇见，和母亲们共勉，加油，也为了孩子更好的健康成长。
