在日常生活中，除了使用眼睛卫生、工作和休息相结合外，最接近眼睛健康的是饮食。合理的饮食结构是保证眼睛营养和健康的基础。眼睛是一个复杂的视觉神经系统，对营养的需求很高，因此我们应该注意均衡和全面的营养，这是不容忽视的。
糖果
1.一般来说，糖果不应该太多，少吃点食物也可以，大蒜可以少吃点，但是多吃一点，身体更敏感的人会反应得很快。
2.大多数人只知道吃甜食容易增加体重和引起代谢疾病。事实上，它对眼睛健康也有很大的影响，可以诱发或加重白内障、近视、视神经萎缩等眼部疾病。吃太多的糖果很容易促使这些眼疾恶化。糖中含有大量的维生素B1，当它在人体中代谢时。人体摄入过多的糖会消耗大量的维生素B1，维生素B1是眼睛不可缺少的营养素之一。眼睛得不到这个重要的元素，就会导致很多眼疾。
3.吃太多大蒜对眼睛也是有害的，大蒜是一种很好的蔬菜，对许多疾病有一定的预防作用。但是，如果长期过量食用大蒜，特别是眼睛病人，经常发烧、热汗和其他吃太多大蒜的人，会产生不良后果。俗话说大蒜有百大好处和独特用途。因此，患有眼病的老年人在治疗过程中应注意这一点，否则会影响疗效。
大蒜
说到眼睛的健康，第一件不可忽视的事就是要保持充足的水供应。无论是老年人还是年轻人，都应该养成多喝水、多喝水、多喝茶、多喝饮料的习惯，使眼睛经常得到保水和保湿，这对保持眼睛的健康是非常重要的。
缺乏这两种物质可能会导致夜盲症和白内障。高品质蛋白质的主要来源是牛奶、鸡蛋和动物肉。富含维生素a的食物主要是动物内脏、胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜、桔子和桔子等蔬菜。但是，应该注意的是，维生素a是一种脂溶性维生素，容易在体内积累和中毒。建议只有通过日常饮食补充，才没有必要过量或过量食用。
维生素B组是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，可以保护眼睑、结膜和角膜。经常使用电脑、有或没有干眼症的朋友、患有眼睛并发症的糖尿病患者可以适当补充这些维生素。富含b维生素的食物有花生、豆类、谷子、动物内脏、肉、鸡蛋、鱼、米排、豌豆等。天然维生素B1 2只能从动物食品中获得，所有素食者都需要额外的维生素B1 2。
维生素C是眼球晶状体中的一种重要营养物质，它会导致晶状体混浊和视力下降，从而导致白内障。只要在日常菜单中加入西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和西兰花，就可以保证维生素C的摄入。
豆子
1.富硒食物主要有动物肝、肾、紫苋、芦笋、蘑菇、大蒜、芝麻等。
2.富含钙的食物主要是牛奶及其制品、豆类和豆制品、鱼、深绿色蔬菜、海带、紫菜、蛋黄、瓜子、核桃、花生等。
3.含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝脏、鸡蛋、花生、杏仁、小麦、鱼、豆类、栗子、粗面、糙米等。
4.铬存在于糙米、粗面和小麦面筋中。
5.富含铜的食物包括动物肝脏、大豆和大豆制品、花生、核桃、硬壳类水果和甲壳类动物。
从现在起，从你到我，都要注意眼睛的健康！
