近日，人社部、教育部等九部门印发通知：不得以性别为由限制妇女求职就业、拒绝录用妇女，不得询问妇女婚育情况，不得将妊娠测试作为入职体检项目，不得将限制生育作为录用条件，不得差别化提高对妇女录用标准。
这一通知一经发布，大家纷纷拍手叫好，女性在职场中的地位越来越高。
面对着职场里快节奏的生活和各式各样的压力，职场女性在备孕时要注意哪些问题呢？
下面营养师为各位职场女神们指导一下备孕期间的饮食建议，不需要大补，也非常的经济实惠。
体重，要适宜！体重过轻、过重都不利于怀孕，最好能有一个健康的体重，这里说的健康体重，可不是以瘦为美。
将BMI指数控制在18.5-23.9kg/㎡最佳，BMI=体重（kg）÷身高（m）²。这个公式讲过很多遍了，要牢记哦~
体重过轻的女性可适当加餐，增加体重；体型肥胖的女性应改变不良饮食习惯，少吃高能高热高糖的食物，多运动！体型正常的夫妻可进行走路、慢跑、游泳、瑜伽等运动~
备孕存点铁女性普遍都缺铁，这跟每月一次的生理期、大多数人不爱吃肉息息相关。而孕前补铁不仅是对孕妇本身有好处，对于哺乳孩子也是非常重要的。
第一怀孕后红细胞数量和血浆容积会增加，但是细胞增加的数量小于血浆容积增加，所以孕前补铁是预防孕中晚期出现生理性贫血。
第二不管你是顺产还是剖腹产，只要是生孩子都会出血，而出血就会损失铁元素，为分娩时出血做储备。
第三6月内的宝宝营养全部来源于母乳，铁元素也是6月内宝宝重要的营养素，可以保证生长发育。如果准妈妈贫血就会出现头晕，乏力这样的情况，同时也会影响胎儿的智力发育。
储备碘，防流失考虑到孕期对碘的需要量增加、孕早期妊娠反应影响碘摄入，以及碘盐在烹调等环节可能会出现的碘损失，备孕女性需适当补碘。
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，孕期碘缺乏影响胎儿智力和体格发育发育。除了规律食用碘盐外，每周要再摄入一次富含碘的食物，如海带、紫菜、淡菜等，以增加一定量的碘储备。
叶酸一定要额外补充叶酸可以影响孕早期胚胎细胞的增殖分化，如果缺乏叶酸，就会增加神经管畸形及流产的风险，比如脊柱裂及无脑畸形等。
神经管的发育一般都是在孕早期，所以对于备孕女性来说，可以在计划怀孕的前3个月开始就补充叶酸，但是食物中的叶酸损失率高，比如烹调菠菜时，叶酸会损失掉50%-90%，所以如果单靠饮食补充叶酸是远远达不到需求量的，需要每天额外补充叶酸片。男士最好也要同时补充叶酸，叶酸可以增强精子质量，增加怀孕几率。
每日叶酸的摄入量：
【男性】备孕期：400μg/天
【女性】备孕期：400μg/天，孕早期、孕中期、孕晚期：600μg/d
总结
职场女性备孕期间一定要注意均衡饮食，保证充足的睡眠，适当运动，保持心情畅快，好孕一定会快速降临！
