说起吃的，很多爷爷奶奶外公外婆都颇有感触：现在的宝宝，吃的条件真是好，东西又多又有营养。
不过宝宝日常的饮食是真的足够有营养么？
先别着急下结论，我们先来看几个常见的营养误区。
生活中的营养误区
不少家长确实在宝宝吃这件事上下了很多功夫，但其实有些做法并不科学，看看下面这些常见误区你中招了没。
误区 1：鸡汤排骨汤有营养
很多家长在宝宝刚开始吃辅食的时候，会选择给宝宝喝汤，觉得非常补，肯定是营养丰富。
但其实，汤类的大部分营养仍然在原料里，汤水中的营养非常少，给宝宝喝汤只能是灌个水饱，宝宝没有获得真正的营养，同时又让他错过了其他食物，得不偿失。
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误区 2：什么火就吃什么
有的家长经常在网上交流育儿经验，时不时就会种草很多“网红”食物，火急火燎地要买给宝宝吃。
但这些很火的网红食物，并不适合给宝宝吃。
比如蜂蜜，其中可能含有肉毒杆菌，容易导致食物中毒，不适合 1 岁以内的宝宝食用。
还有牛油果，号称“宝宝的最佳辅食”，但实际上牛油果就是不饱和脂肪含量相比其他水果高些，并没有什么稀奇之处。如果你家宝宝不喜欢吃这种味道奇特的食物，也别觉得可惜。
误区 3：“吃饱了”就是有营养
“吃得有营养”很难判断，但是“吃饱了”却很好判断，于是很多家长就会简单地认为，宝宝吃饱了就是吃得好，每顿都喂得饱饱的，以为这样的做法就是对宝宝好。
但“饱”不等于“好”，吃饱了只能说明宝宝摄入的量达到标准了，但营养有没有达到标准却不好说。
如果宝宝每天只吃米糊，那蔬菜、水果和肉类中丰富的蛋白质、维生素和矿物质就会被错过；如果宝宝每天只吃肉，那蔬菜和水果中丰富的膳食纤维就跟宝宝无缘了。
无论哪一种食物，对宝宝来说都非常重要。所以要吃饱，更要吃好。
营养均衡的黄金法则
知道了错误做法不会再踩坑了之后，家长还必须要知道正确的做法，下面这 4 个“黄金法则”送给家长们，以后照着这个来，准没错。
01粗细搭配
常见的大米、面粉都是精粮，经过加工之后口感很好，但也损失了许多 B 族维生素 。玉米、小米、藜麦等属于粗粮，口感不如细粮，但营养丰富，平时煮饭的时候，可以加点，这样粗细搭配，营养和好吃就能兼顾。
你可以将大米、小米、燕麦一起熬粥喝，口感就很棒，非常适合宝宝。还可以把粗粮磨成粉混合面粉一起做成杂粮馒头，切成手指条粗细，稍微烤一下，增加点硬度，当做宝宝零食也不错，还可以锻炼手眼协调和咀嚼能力。
02荤素搭配
俗话说“一口肉，三口素”，就是说吃饭的时候要注意荤素结合，特别是蔬菜，1 岁以后宝宝每天要吃半斤左右。
但是很多宝宝不喜欢吃蔬菜，那该怎么办呢？
家长可以把蔬菜藏起来，比如做成蔬菜蛋饼、蔬菜肉丸，这样宝宝不知不觉就吃进蔬菜了。
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03干稀搭配
宝宝的辅食经过了从糊状食物到颗粒状食物，再到条状、块状的过渡，在辅食的搭配上也要注意干稀搭配，比如给宝宝吃米饭的时候，也可以搭配喝一碗蔬菜汤，还能为不爱喝水的宝宝补充水分。
04色彩搭配
丰富饭菜的颜色种类，有利于增进宝宝的食欲，还可以刺激宝宝对色彩的认知。
绿色的蔬菜，像菠菜、青菜等，大多含有丰富的维生素和矿物质，营养丰富。
黄色的蔬菜，像胡萝卜、南瓜等，含有丰富的 β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素 A，对宝宝的视力和抵抗力都有好处。
还有紫色、红色等颜色的食物，都可以给宝宝多多尝试。
除了颜色上的搭配，妈妈还可以把食物做成小动物的样子，这也是吸引宝宝兴趣的好办法。
均衡的饮食，不仅能够满足宝宝日常的营养所需，还能够帮助宝宝建立起良好的饮食习惯，为日后的健康生活打下基础，所以家长千万不能忽略。
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